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夏宜热养|身弱之人，三伏天就是坐月子 |
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发布日期：2024-07-22 06:33 点击次数：148 |
三伏天，🌝充盈于体表，而毛孔却外泄，导致体内🌝不足，再加上🌙气"伏"在体内，
消耗得多，生成能量却少，这就造成了出得多进得少，最明显的感受就是：无🧊三分虚。
所以三伏天，我们应当像做月子一样去养生。
最关键的就是要做到：避寒🧊+热养♨。
🌸避寒
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
如果身体受😰的话，毛孔会闭合，🔥邪不出，轻则寒暑，重则积🧊。
👉三伏天避寒这样做：
✅日常起居：
1⃣空调温度不宜过低，26-28为佳；不要对着空调直吹，尤其是暴汗后；
2⃣在空调房中保护好四个地方：脖子、后背、后腰、膝盖、脚，要穿袜子；
3⃣夜里12点前要入睡，睡觉的事后胸腹盖条毛巾毯，避免受凉；
4⃣不洗冷水澡，也不去趟凉水，尤其是山泉、井水等，不要趟。
✅饮食方面：
1⃣冰箱里的食物不能拿出来直接吃，先放放，温度适宜再吃；
2⃣少吃寒性食物，比如生冷刺身、寒性水果，尤其是冰西瓜，属于极寒之物；
3⃣苦瓜、苋菜、茼蒿、藕、葛根虽好，但很寒，女孩子避免经期食用；
🌸热养
热能温阳，阳能祛寒，三伏天热养生，能一举扫荡体内的阴寒之气，冬病夏治。
👉三伏天热养这样做：
✅喝姜枣茶。冬吃萝卜夏吃姜，姜是属阳，是热养生的重要食材。
配料：红枣3颗（去核）+姜片2片（去皮）+红糖适量。
做法：食材洗净，养生壶花茶模式即可。
如果觉得麻烦，可以直接喝姜茶。生姜去皮切片，择1-2片用水煮开即可。
✅三伏灸。以灸泻热，特别适合久坐党和上热下寒的集美。
✨2024三伏灸时间表✨
初伏灸：7月15日
中伏灸：7月25日
中伏加强灸：8月5日
末伏灸：8月14日
伏后加强灸：8月24日至9月2日
✨2024年三伏灸顺序✨
第1步：打通中焦：三阴交+脾俞穴+中脘穴
第2步：引火归元：足三里+太溪穴+涌泉穴
✅泡脚。花椒5g+艾叶10g+紫苏10g+生姜3片，煮开后兑凉水，水温40℃左右，没过小腿肚，泡15分钟，微微出汗。
✅敲打双手小鱼际穴。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题，三伏可以“趁热”调肩颈。
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